Cada vez que sientas el impulso de atracarte, vomitar, restringir, purgar o hacer ejercicio excesivo, detente y haz diez minutos de una de estas actividades, si aun quieres dañarte haz diez minutos mas de la misma u otra actividad de esta lista.
Tu mente está acostumbrada a pensar "me siento mal =recurrir a trastorno alimenticio" y va a tomar un tiempo en empezar a cambiar ese mensaje tan auto destructivo.
Entre mas veces logres vencer el impulso, más fácil se te hará dejar atrás tu trastorno alimenticio.
• Comienza un Diario de Vida o escribe en tu diario
• Dibuja lo que sientes
• Ve tu pelicula preferida
• Lee un libro
• Haz un crucigrama
• un nuevo hobby
• saca fotografias
• escribe una historia, poema, etc
• ordena tu cuarto
• estudia o haz una tarea
• escucha tu musica preferida
• haz una pagina web de un tema que te apasiona
• juega cartas
• duerme una siesta
• baila
• llama a una amiga
• sal del lugar donde te esten dando ganas de recurrir a tu trastorno alimenticio, si es tu casa, sal a caminar
• aprende algo nuevo
• registrate en un foro
• toma una ducha o un baño relajante
3 comentarios:
He intentado la mayoría de las cosas en esa lista. A veces funcionan, a veces no. Pero creo que el verdadero valor radica en intentar salir del agujero en lugar de cavar para meterse en un hoyo cada vez más profundo.
Un saludo.
No me encuentro con fuerzas para intentarlo en estos momentos, tengo la sensación de que todo el mundo está conspirando contra mi, todo y todos me hacen daño, no porque todo y todos sean malos, si no más bien porque soy demasiado sensible.
Aunque parezca contradictorio, mi problema es lo único que ma da un poco de felicidad actualmente. Saludos.
siento lo mismo, a pesar que "sé" que tengo que dejar de comer lo que me hace daño, no lo puedo hacer, y cada vez caigo y caigo mas...
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