Las píldoras diatarias pueden ser ingredientes útiles, pero el cambio en los hábitos de vida es la clave para la pérdidad de peso y la salud
Viernes, 23 de Febrero de 2007 Por Buenafuente.com
Los discursos son irresistibles: "¡Pierda 1 kilo en un Día!" "¡Queme grasa durante las veinticuatro horas!" "¡Aprenda el secreto asombroso de la perdida de peso de los Sex-symbols de Hollywood!".
Tal vez estas recetas puedan servir, aunque si las píldoras dietarias le pudieran dar el cuerpo de Eva Longoria, ¿se molestaría usted con las ensaladas y el subir escaleras? La verdad es que los cambios de estilo de vida son la llave a la pérdida de peso sana. Sin ellos, usted no obtendrá lo que quiera, aunque los seis ingredientes de algunas píldoras dietarias que mencionaremos aquí ayudan apenas, según expertos en la Universidad de Georgetown, la Universidad de Mississippi y la Universidad de California, Los Ángeles.
¿Quiere intentar con uno? La etiqueta debe marcar si el frasco contiene estos ingredientes, y por eso evite las mezclas, y discuta con su médico su estrategia de la pérdida de peso. ¿Qué es la cafeína?Es la sustancia química que en su café lo despierta. Parece ser el ingrediente de pérdida de peso más efectivo. (Salud.com: Su hoja del estafador de la vitamina) ¿Por qué usarlo? Un estimulante, la cafeína acelera el metabolismo y puede aliviar la apatía de hacer dieta. También puede suprimir el apetito y aumentar el poder de otros ingredientes de la pérdida de peso. ¿Por qué no usarlo? Más de 400 miligramos por día (el equivalente a tres o cuatro tazas de café) no lo ayudará a perder más peso y podría causar temblores, dolores de cabeza, e insomnio.
Desgraciadamente, la mayoría de los productos no revelan sus cantidades de cafeína en términos fáciles; una dosis diaria típica de algunos suplementos quizás tenga tanta cafeína como 30 latas de Coca-Cola. EVÍTELA si tiene hipertensión, enfermedades cardíacas o si está embarazada.
¿Qué es el EGCG?Es el principal antioxidante del té verde, el mismo compuesto que puede proteger contra el cáncer y la enfermedad cardiaca, y está disponible en suplementos de té verde. La dosis efectiva parece ser 90 miligramos por día o beber apenas cuatro tazas de té verde. Las vitaminas con EGCG típicamente no contienen suficiente antioxidante para ser útil. ¿Por qué usarlo? el EGCG parece trabajar junto con la cafeína en el té verde para aumentar metabolismo. Unos pocos estudios menores sugieren que lo ayudará a quemar cerca de un 4 por ciento más de calorías (cerca de 80 Kcal) en un día y específicamente grasa de quemadura.
¿Por qué no? EGCG no tiene riesgos, pero la cafeína en el té verde puede llevar a inestabilidades si usted bebe café o toma un suplemento de cafeína.
¿Qué es el cromo?Su cuerpo necesita este mineral para que la hormona insulina (que permite que las células usen el azúcar como combustible) trabaje efectivamente. La resistencia a la insulina, ligada a la diabetes, puede ser causada por la obesidad. La dosis efectiva parece ser 200 microgramos por día.
¿Por qué usarlo? El cromo parece limitar levemente el aumento de peso en personas con diabetes o pre-diabetes. En un estudio, las personas que no tenían problemas de insulina-resistencia perdieron acerca de tres libras (1,5 Kg) más en 10 semanas que los que no lo utilizaron. Los expertos dicen que el mineral puede ser muy útil para personas con resistencia de insulina.
¿Por qué no usarlo? Hay informes de que su el uso crónico de 600 microgramos o más por día está ligado a daños en el riñón y el músculo. (Salud.com: Una guía a dietas calientes actuales.)
¿Qué es el ácido Linoléico conjugado?Este ácido graso es una sustancia natural encontrada en la carne y en los productos lácteos. La dosis efectiva utilizada en estudios es de 3.000 miligramos por día; la mayoría de los suplementos contienen 1.000 a 1.200 miligramos por píldora.
¿Por qué usarlo? En un ensayo, las mujeres perdieron el 9 por ciento de su grasa en un año y también ganaron músculo. En otro estudio, los hombres y las mujeres perdieron cerca del 6 por ciento de su grasa después de 6 meses. Perder la grasa puede ayudar a conservar el peso más fácilmente, ya que usted quemaría más calorías.
¿Por qué no usarlo? Puede aumentar el colesterol y empeorar la resistencia a la insulina.
¿Qué es el 5 HTP?Llamado a veces Griffonia simplicifolia, el 5 hidroxitriptofano es un aminoácido que su cuerpo convierte finalmente en la serotonina, la sustancia química (neurotransmisor) del cerebro que se piensa disminuye con la depresión. Se ha mostrado promisorio como un antidepresivo natural. La dosis usual es de 100 miligramos, tres veces en un día.
¿Por qué no usarlo? El 5 HTP puede aumentar los niveles de serotonina cuando el cerebro ya está repleto de ella. ¿Por qué no usarlo? Si usted también toma antidepresivos o drogas para la migraña denominadas triptanos, el 5 HTP puede sobrestimular su sistema nervioso y llevar a espasmos musculares o temblores.
¿Qué son la L-dopa y la L-tirosina? Su cuerpo convierte el aminoácido L-tirosina y la L-dopa en dopamina, un neurotransmisor ligado al deseo y el placer. Una dosis diaria común es 500 miligramos.
¿Por qué usarlo? “Los niveles bajos de la dopamina pueden llevar a la comida excesiva”, dice John Williamson, Ph.d., del Centro Nacional de Investigación de Productos Naturales de la Universidad de Mississippi. Los investigadores descubrieron hace años que pacientes con enfermedad de Parkinson medicados con L-dopa adelgazaban. Además, L-dopa puede provocar la producción de hormona del crecimiento humana, que construye músculo y reduce la grasa. ¿Por qué no usarla? Algunas personas experimentan nerviosismo, palpitaciones de corazón y temblores aún con dosis bajas.
¿Por qué no tomar Cáscara Sagrada? Es un laxante natural, no una manera segura de perder peso. ¿Qué es el diente de león? Es un diurético natural, de modo que usted pierde sólo agua.
¿Qué es la efedrina? Es un estimulante. La Administración del Alimento y Drogas (FDA) lo prohibió en el 2004. La efedrina aumenta el riesgo de problemas de corazón y accidentes cerbrovasculares.
Garcinia: hay evidencias de que puede producir daño hepático.
Hoodia: ha habido mucha exageración acerca de gordonni de la Hoodia gordonni, un planta sudafricana tipo cactus con propiedades supresoras del apetito (en un estudio, las personas que lo comieron perdieron alrededor de 1.000 calorías en un día), aunque los productos verdaderos son antiguos. Los productos disponibles de hoodia pueden ser seguros, pero ellos son inútiles.
Por: Eric SteinmehlFuente: Health.com
